「つっちぃ、最近は本当に毎日猛暑が続いているけれど、体調は大丈夫？ 熱中症には本当に気をつけないとね。」
「本当に！実はね、私、2年前に本格的な熱中症を経験したことがあるの。 たった10分間、炎天下で畑のおじちゃんと立ち話をしていただけだったんだけどね。
その後、車に乗って30分かけて次の目的地へ向かったの。なんだか体が熱くてエアコンをガンガンにして走らせていたんだけど、お店に入った瞬間……目の前が真っ白になって、記憶が遠のいて意識を失いそうになっちゃったのね😓」
「ええっ！たった10分で！？ それはすごく怖かったね……どうやって助かったの？」
「一緒に行っていたお友達がすぐにコンビニへ走ってくれて、氷とポカリスエットを買ってきてくれたの！ 氷を首の後ろと両脇に挟んで冷やしながら、ポカリをがぶ飲みしたら、素早い対応のおかげで意識が戻ったんだよね。
熱中症って、本当に一瞬でなってしまうから本当に怖いの。普段からずっとエアコンの効いた部屋にばかりいると、暑さに耐えられる体の体温調節機能が鈍っちゃうから、適度に外に出て体を慣らしつつ、しっかり対策することが大事なんだなって痛感したよ。」
「実体験だから説得力が違うね……！具体的にどんな熱中症対策を意識したらいいのかな？」
「うん！『塩・ミネラル・マグネシウムを日頃から適切に摂ること』が予防の土台になるよ😊
- 🧂 塩（ナトリウム）： 汗と一緒に失われる大事な成分。長時間の外出や畑仕事、汗をかく日は適度な塩分補給が必須！普段から質の良い天然塩を料理に使おうね。
- 🌊 ミネラル： 天然の海塩に含まれるカリウムやマグネシウムは、筋肉や神経を助けるよ。不足すると『足がつる・だるい・疲れやすい』の原因に！
- 💧 マグネシウム： 筋肉やエネルギー作りに不可欠。海藻、ナッツ、豆類、全粒穀物などを日頃からバランスよく食べて不足を防ぐのがおすすめ！
朝の白湯に少量の天然塩を入れたり、海藻やお味噌汁、常温の野草茶を飲んで水分とミネラルを蓄える習慣が体のバランスを保ってくれるよ✨」
「なるほど！食事や普段のケアで『ベースの体作り』をしておくのが大切なんだね。」
「そうなの。だけどね、ミネラルを摂っているから安心！ではなくて、一番効果的な熱中症予防はやっぱりこれ！
- のどが渇く前にこまめに水分を飲む
- 汗をたくさんかいたら塩分もセットで補給する
- 「うん！みんなでこの猛暑を元気に乗り切っていきましょうね。サロンでも冷たい野草茶や心地よい空間をご用意して、皆様をお待ちしています🍀」バランスの良い食事でミネラルを補う
- 暑い時間帯は無理をしない
- 我慢せずにエアコンや扇風機を上手に使う！
自然な食生活を大切にしながらも、暑い日はしっかり冷房を使うこと。このバランスが一番大切なんだよね😊」
「自分の大切な体を守るために、賢く夏を乗り切っていきたいね！」
「うん！みんなでこの猛暑を元気に乗り切っていきましょうね。サロンでも冷たい野草茶や心地よい空間をご用意して、皆様をお待ちしています🍀」
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