実は今、私が営んでいる美容室にトランポリンを置いています！
サロンに来られるお客様からも「えっ、ここで跳ぶの！？」と驚かれるのですが、これが本当に大正解でした。
今回は、お店の合間に始めたトランポリンで感じた嬉しい効果と、毎日の運動ルーティンについてご紹介します。
美容師の悩み「足の疲れ・むくみ」にもぴったり
美容室のお仕事は基本的にずっと立ちっぱなし。どうしても足の疲れやむくみが溜まりがちです。
そこで、仕事の合間やリフレッシュしたい時にトランポリンを跳ぶようにしました。
実践しているのは、「3分跳んで、少し休んで、また3分」という無理のないペースです。
たった1週間でふくらはぎに嬉しい変化！
この「3分＋3分」を毎日続けてちょうど1週間。 一番驚いているのは、「ふくらはぎがしっかり（キュッと引き締まって）してきたこと」です！
ふくらはぎは「第二の心臓」とも呼ばれ、血液やリンパを上に送り返すポンプの役割をしています。 トランポリンで足裏やふくらはぎに程よく刺激を与えることで、ポンピング作用が働き、立ち仕事の重だるさやむくみがすっきり解消されてきました。
私の毎日の運動ルーティン
トランポリンで全身の血流を良くした後は、以下の流れで体を整えています。
- トランポリン（3分×2セット）
- お店のトランポリンでウォーミングアップ＆有酸素運動！全身を一気に温めます。
- 太極拳
- 深い呼吸とバランスを意識しながらゆったり動き、体幹を鍛えます。
- ストレッチ＆軽い筋トレ
- 狙った部位を引き締めつつ、立ち仕事で固まった筋肉をしっかりほぐして疲労リセット。
「有酸素運動 ➔ 体幹・バランス ➔ 筋トレ＆ストレッチ」という完璧な組み合わせで、日々のパフォーマンスも上がっています！
まとめ
「運動したいけれどまとまった時間が取れない…」という方でも、スキマ時間の「3分＋3分」なら楽しく続けられますよ。
お店で見かけた方は、ぜひ「跳んでる？」と声をかけてみてくださいね（笑）。 これからも無理なく、楽しく運動習慣を続けていきたいと思います！
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